z brzucha

[...] schudliśmy. No cóż jeśli się patrzy bez analizy to oczywiście wyciągniecie ciała zmienia pozytywnie wrażenie sylwetki, I wyciągniecie się chowa nadmiar tkanki tłuszczowej brzucha. Ale proponuje zwrócić uwagę na pare punktów na tych zdjęciach : - ilość mięśni na klatce piersiowej - proporcje talia / szerokość klatki piersiowej - gęstość mięśni [...]

Ja robię większą ilość powtórzeń, a dlaczego? Bo nie zależy mi na wzroście tych mięśni. Warto mieć silne mięśnie brzucha, oczywiście, ale małe też mogą być silne, a ich widoczność zależy w dużej mierze od diety. Duże mięśnie brzucha oznaczają więcej cm w pasie, co jest raczej niepożądane. Znajomy lubi robić brzuch z dodatkowym ciężarem(np trzyma [...]

[...] już Twoje porady na przeróżne tematy i stwierdziłam,że Ty napewno mi pomożesz!Mam masywne,dość umięśnione łydki poza tym przydałoby się spalić trochę "fetu" z ud i brzucha! Co mam zrobić,jaką dietę i ćwiczenia zastosować,by pozbyć się nie tylko tłuszczu ale tych niechcianych mięśni z łydek(ogólnie szybko umięśnia mi się tłuszcz i mam [...]

[...] na ławce poziomej 3x12 SZYJA: -podnoszenie głowy leżąc Czwartek: BRZUCH: -brzuszki Piątek: PLECY : -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 lub podciąganie sztangi do brzucha -podciąganie hantli w opadzie tułowia 3x12 -martwy ciąg 3x6 -skłony tułowia ze sztangą na karku 2x8 -ćwiczenie na boki z hantlami 3x20 BICEPS: -uginanie przedramion z [...]

Czesc! Cwicze miesnie brzucha juz ok 35 dni i nie widze wyraznych efektow :( Nie wiem co jest grane, mam 23 lata i przy wzoroscie 184 cm 71 kg. Trening wzielem ze strony: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x Jak mowie po 35 dniach zmiany widze tylko w gornej parti brzucha i to tylko jak je napne :) srodkowa i dolna [...]

[...] 6. uginanie sztangą łamaną na biceps 35x9x8 30x11 7. wyciskanie wąsko sztangą 60x10 55x11 8. wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 30x9 30x3x7 25x2x10 spięcie brzucha- 6x10 sekund, 4x10 sekund, 2x10 sekund plank bokiem 6x10 sekund, 4x10 sekund, 2x10 sekund Ptak-pies 4x20 sekund, 3x20 sekund, 2x20 sekund kot- wielbłąd 9 powtórzen [...]

[...] wąsko (12-12-10) 2) 2 x wyciskanie szeroko skos ujemny (12-10) 3) 2 x wyciskanie hantli głową w dół (15-13) 4) 3 x pompki na poręćzach (15-13-11) 5) 2 x rozpiętki, raz do brzucha raz normalnie, skos ujemny (15-13) 1) 3 x Uginanie kolan z hantelką wisząc na drążku (15-13-13) 2) 3 x wyprosty nóg wisząc (10-8-8) 3) 2 x przenoszenie hantli leżąc [...]

[...] przedramion 2x 6- 12 • Brzuch • W zwisie na poręczach, unoszenie prostych nóg do klatki piersiowej - 3 serie do palenia mięśniowego • Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego Czwartek • Barki • Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie [...]

Nie widzę sensu w zmianach maszyn. Nie uważam też, że przy twojej nadwadze długie aero było konieczne. Wystarczy pół godziny. Co do brzucha: schudłam ponad 15kg i nic mi nie zwisa. Żeby obwisłej skóry uniknąć, trzeba chudnąć powoli, nie kombinować z dietą i treningiem, tylko trzymać się ustalonego planu przez co najmniej 4 tygodnie.

[...] jesli chodzi o Twoją rozpiskę nt. progresji, też o tym myślałem, ale nie byłem pewien jak to rozłożyć. Postaram się przedramie ćwiczyć 2 dni w tygodni z maksymalną przerwą tj. poniedziałek & piątek. A co do treningu brzucha, narazie się powstrzymam, robie treningi sporadycznie. Jestem ektomorfikiem i brzuszek aż tak tragicznie nie wygląda .

[...] z prośbą o polecenie jakiegoś fatburnera albo czegoś wspomagającego odchudzanie ;) chciałabym schudnąć jak najszybciej się da jakies 10 kg - głównie "boczki" i dolne partie brzucha ;p od "po świętach" zapisuję się na zajęcia fitness 3 razy w tygodniu (jakiś fat burning, stepy), co do diety to mam ułożoną od dietetyka - jedzenia mało a często - [...]

[...] wiem co za idiota robi takie porownania w zasadzie kazdego mozna w pewnych niekontrolowanych pozach osmieszyc.... chyba nie sugerujesz ze jak by lee nie mial wciagnietego brzucha to byl by taki sam balon jak colemana%-) Sadze, ze mozna by zadzwonic do wroza macieja i spytac go, jak wygladal by brzuch lee jak by dysponowal masa colemana. [...]

[...] głowy,robie 7s z maksymalną ilośią powtórzeń, w każdej serii w ostanich 4powtórzeniach wykonuje bardzo wolne opuszczanie) - tutaj masz ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha Brzuszki na ławeczkce skośnej(tutaj specialnie jako ćwiczenie drugie dlatego iż brzuch jest już zmęczony i nie musze machać po 150 brzuchów w serii by odczuć [...]

[...] Pomaga znacząco: Przy zachowaniu jędrności skóry. Jest wyraźnie mniej luźna przy zrzuceniu dużej ilości tłuszczu z pasa. Pomaga nieznacznie: Poprawić ukrwienie okolic brzucha, które są naturalnie kiepsko ukrwione, a przez to transport z krwią wolnych kwasów tłuszczowych do przemian tlenowych. Ma to sens, jeśli chcemy zmaksymalizować [...]

[...] że zacznę masę w wakacje, ewentualnie parę tyg wcześniej dużo i tak do tego czasu nie wytnę, ale nie zamierzam schodzić do bóg wie jak niskiego poziomu bf i odsłaniać mięśni brzucha w wakacje będzie o tyle lepiej, że będzie więcej snu będzie arginina oczywiście wiem, że arginina cudów nie czyni, ale będzie miłym dodatkiem do cyklu arginina [...]

[...] przecież nie widzę fotek wcześniejszych gdzie miałbyś bebzon zresztą każdy ma inne uwarunkowania genetyczne, więc to nie znaczy, że ja również zrobię takie czary mary i się brzucha po zbędne masując Twój dziennik opiera się na wypiskach treningowych, nie wiem jaką dietę stosowałeś, jak było z aero/hiit, czy był jakiś spalacz etc. czyli co? [...]

[...] 150-180g. Na CKD nie miałem w ogóle siły do ćwiczeń... Po ładowaniu czułem się fatalnie, lepiej jakby nie było ładowań! Nie powodowały u mnie niczego pozytywnego, raczej ból brzucha. Moim zdaniem CKD z ładowaniami to dla profesjonalistów, a przynajmniej ludzi którzy już poznali swój organizm. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-02 09:25:46

Plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 3x12-8 -wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12-8 -ściąganie zza głowy 3x15-10 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha chwyt neutralny 3x12-8 -skłony na ławce rzymskiej 3x12-10 -szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu 4x15-10 Przedramiona: -uginania nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 3x12-10 [...]

No skosów nie widać na masie ale ogólnie zarysy brzucha cały czas są;) Barki: -wznosy ramion na boki w leżeniu na ławce poziomej(tył) 3x15-10 -odwrotne rozpiętki w bramie jednorącz 2x12-10 -wznosy ramion na boki w staniu jednorącz 4x20-8(ostatnia seria drop set) -wznosy ramion w przód chwytem młotkowym 2x12-8 -wyciskanie hantli w siadzie 4x15-8 [...]

[...] Trening A zaliczony: Rozgrzewka: bieg na bieżni 1km 1. Przysiad 15x15kg, 15x20kg, 2. Wyciskanie klatka, skos 15x7,5kg, 13x7,5kg, 3. Przyciąganie do brzucha: 15x16,5kg, 15x21kg, 4. Prostowanie nóg na maszynie: 15x21kg, 15x21kg, 5. Wznosy z opadu: x15, x15, 6. Plank: 40s Po treningu: marsz na max wznosie 22 min z [...]